Oleh: Yusdi Lastutiyanto*
tegursapanews.com - Refleksi: Ada hari-hari yang datang seperti badai. Kita terjebak dalam putaran pekerjaan, tanggung jawab, dan harapan, hingga lupa bahwa hidup tidak hanya tentang bertahan, tetapi juga tentang melihat keindahan yang tersembunyi di dalamnya. Kali ini saya ingin berbagi metode GLAD yang sering saya gunakan untuk membuat refleksi diri. Metode ini bisa dijadikan media agar kita memahami bahwa kita adalah manusia yang memiliki makna.
Metode ini sederhana, Gratitude (Bersyukur), Learning (Pelajaran), Accomplish (Selesaikan), dan Delightful (Menyenangkan). Empat hal kecil yang jika kita lakukan, akan memberi warna baru pada hidup yang seringkali terasa abu-abu.
Gratitude: Bersyukur dan Menemukan Karunia Kecil
Setiap hari, dunia memberi kita sesuatu. Kadang, ia hadir lewat hal besar, kabar baik, keberhasilan, atau doa yang terjawab. Tapi seringnya, ia bersembunyi dalam hal kecil yang tak kasat mata, segarnya udara pagi, suara burung, atau mungkin secangkir teh hangat di sore hari.
Bersyukur bukan soal besar kecilnya anugerah, melainkan soal kesadaran. Menyadari bahwa hidup, sesederhana apa pun hari ini, tetap memberi. Maka, tanyakan pada diri Anda setiap malam, “Apa yang aku syukuri hari ini?” Dan biarkan hati Anda berbisik pelan, “Terima kasih.”
Learning: Belajar dari Setiap Jejak
Hidup selalu berbicara, tapi seringkali kita terlalu sibuk untuk mendengarnya. Hari-hari yang berat tidak datang tanpa pesan, seperti guru yang sabar, ia menyimpan pelajaran.
Mungkin Anda gagal hari ini. Mungkin ada kesalahan, atau sesuatu yang berjalan di luar harapan. Tapi bukankah hidup juga tentang bertumbuh dari luka dan keadaan tidak menyenangkan? Duduklah sejenak, tanyakan, “Apa yang aku pelajari hari ini?” Kadang, jawaban itu kecil, tapi cukup untuk menjadikan Anda lebih bijak dari kemarin.
Accomplish: Menghargai Apa yang Telah Selesai
Kita sering terlalu keras pada diri sendiri, merasa gagal hanya karena ada hal yang belum selesai. Tapi pernahkah Anda melihat apa yang sudah Anda capai hari ini?
Mungkin hanya menyelesaikan satu tugas sederhana, menata meja kerja, atau bahkan sekadar bangkit dari tempat tidur di pagi hari. Sekecil apa pun itu, pencapaian tetaplah pencapaian. Ucapkan selamat kepada diri Anda: “Hari ini aku telah menyelesaikan…” dan rasakan kelegaan yang perlahan mengisi ruang hati Anda.
Delightful: Menangkap Kebahagiaan Kecil
Dalam hari yang panjang dan melelahkan, ada selalu celah untuk kebahagiaan. Anda hanya perlu mencarinya.
Mungkin itu tawa kecil bersama seorang teman, momen diam saat senja, atau rasa nyaman ketika kepala Anda bersandar di bantal. Hal-hal kecil ini seperti bintang yang bersinar di tengah malam gelap. Tanyakan, “Apa momen menyenangkan yang aku alami hari ini?” dan biarkan ia menjadi alasan untuk tersenyum.
Menemukan Makna di Balik Lelahnya Hari
Metode GLAD bukan sekadar refleksi, ia adalah cara merangkai keindahan dari pecahan-pecahan hari. Dalam dunia yang terus bergerak, ia memaksa kita berhenti sejenak, untuk melihat bahwa hidup tidak hanya tentang berlari, tetapi juga tentang menikmati perjalanan.
Ketika Anda merasa kelelahan hari ini, ingatlah: hidup selalu menyimpan sesuatu yang bisa disyukuri, dipelajari, diselesaikan, dan dinikmati. GLAD adalah pengingat bahwa dalam setiap hari, selalu ada cahaya, sekecil apa pun itu. Anda hanya perlu membuka mata, dan menemukannya.
*Trainer NLP di IHC & LOA Jakarta
